Wer schon einmal ein Fitnessstudio besucht hat, der kennt die Menschen, die zur Vergrößerung ihrer Muskeln mehrmals in der Woche „pumpen“ gehen. Meist handelt es sich um Männer und vielen wird unterstellt, auch künstlich durch entsprechende Getränke noch etwas zum Muskelaufbau beizutragen. Doch der Aufbau von Muskeln generell ist ein rein natürlicher Prozess. Präparate, die unterstützend wirken sollen, sind grundsätzlich nicht notwendig. Wer an einer Vermehrung der Muskeln interessiert ist, sollte jedoch die richtigen und auf seinen Körper abgestimmten Muskelaufbau-Übungen verfolgen. Nur so kann ein schadenfreier und langfristiger Aufbau der Muskulatur gewährleistet werden.
Generell bezeichnet dieser Begriff die Vergrößerung der Muskulatur. Herbeigeführt wird der Effekt als Reaktion auf eine sportliche Betätigung des Körpers. Nach einer ersten Regeneration nach dem Sport, setzt im Körper das Muskelwachstum ein. Dieses Wachstum soll den Körper auf einen weiteren Einsatz bzw. auf die nächste Belastung vorbereiten. Zu diesem Zweck vergrößert sich das Volumen der Muskulatur und der Körper nimmt an Kraft zu.
Natürlich sollte nicht nur das Ziel verfolgt werden, in möglichst kurzer Zeit, möglichst viele Muskeln aufzubauen. Faktoren wie eine entsprechende Ernährung und die richtigen Muskelaufbau-Übungen haben einen großen Anteil an einer langfristigen Vergrößerung der Muskulatur. Ein zielgerichteter Muskelaufbau sollte zusammen mit einem professionellen Trainer beispielsweise in einem Fitnessstudio ausgearbeitet werden. Wichtig dabei ist, dass die Muskelaufbau-Übungen individuell und der Statur entsprechend zusammengestellt werden. Der Trainierende sollte zudem darauf achten, dass alle Körperregionen gleichmäßig trainiert werden. Ein einseitiges Training, beispielsweise nur der Oberarme, führt schnell zu einem unproportionierten Aufbau. Ernährungstechnisch sollte der Trainierende auf Shakes oder Aufbaupräparate verzichten. Diese sind Teil einer florierenden Industrie und können falsch trainierte Muskeln nicht korrigieren. Es sollte eher darauf geachtet werden, dass der Trainierende auf eine ausgewogene Ernährung Wert legt. Die richtige Menge an Nahrung ist zudem ebenfalls ein wichtiger Faktor. Diese muss jeder individuell für sich herausfinden.